Quase um terço da população adulta do Luxemburgo sofre de hipertensão arterial

No Luxemburgo, quase um terço da população adulta sofre de hipertensão arterial, uma proporção que está entre as mais altas da Europa, refere o Ministério da Saúde num comunicado divulgado esta quarta-feira, 17 de maio, data em que assinalou mais um Dia Mundial da Hipertensão. 

Na população sénior, a doença é ainda mais prevalecente. Segundo os dados do governo, acima dos 60 anos, quase dois terços da população residente no Grão-Ducado sofre deste problema de saúde. Trata-se de um "verdadeiro problema de saúde pública" no país, como sublinha o comunicado do Ministério da Saúde.

Caracterizada pela pressão arterial anormalmente alta, a hipertensão pode danificar órgãos vitais, como coração, cérebro ou rins, e causar doenças graves, como doenças cardiovasculares, insuficiência renal, derrame e diabetes. Apesar de gerar poucos sintomas, é de fácil diagnóstico, quando monitorizada com frequência.

Como prevenir a hipertensão

A hipertensão arterial pode tornar-se numa doença crónica, pelo que a prevenção e a sua monitorização são a melhor maneira de reduzir os fatores de risco associados.

“Devemos sensibilizar a população para a adoção de comportamentos saudáveis ​​e para a verificação regular da tensão arterial”, lembra a ministra da Saúde, Paulette Lenert.

Estes são alguns dos comportamentos a adotar, e recomendados pelo Ministério da Saúde, para prevenir ou conter os problemas de hipertensão:

• Ter uma alimentação equilibrada: dar preferência ao consumo de frutas e vegetais na dieta alimentar é uma das recomendações, uma vez que o potássio nas frutas e vegetais ajuda a baixar a pressão arterial. Consumir cinco porções de frutas e/ou vegetais por dia ajuda a ter uma alimentação mais saudável.

• Controlar o peso: o excesso de gordura corporal é um fator de risco para doenças do aparelho circulatório, por isso o controlar o aumento de peso através de uma dieta equilibrada e atividade física regular é fundamental para prevenir a hipertensão.

• Reduzir o consumo de sal: o sal retém a água nas artérias, o que contribui para elevar a pressão arterial. Recomenda-se, por isso, que o seu consumo seja limitado ou reduzido a cinco gramas (5g) por dia, ou seja, um pouco menos de uma colher de chá. As ervas aromáticas podem ser usadas como alternativa para temperar a comida.

• Moderar o consumo de álcool: o elevado consumo de bebidas alcoólicas também pode ter um efeito prejudicial sobre a pressão arterial.

• Não fumar: fumar acelera a frequência cardíaca e aumenta a pressão arterial, o que amplifica o risco de tensão alta e má circulação sanguínea nas veias e artérias.

• Reduzir o stress: o stress pode aumentar a pressão arterial, por isso é recomendável reservar algumas horas por dia para relaxar e descansar.

• Praticar atividade física regularmente: para se ter um estilo de vida saudável, a Organização Mundial da Saúde recomenda 30 minutos de atividade física diária para adultos e 60 minutos para jovens.

• Medir a tensão arterial: pelo menos uma vez por ano, é importante que a tensão arterial seja medida por um médico. Se a pessoa sofrer de tensão alta, existem tratamentos que podem reduzir as complicações associadas a essa condição. Nesses casos, é importante seguir o tratamento e consultar o médico regularmente para fazer ajustes terapêuticos, caso seja necessário.

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